¿Qué es la salud mental?

La salud mental es un estado de bienestar que te permite sentirte a gusto con las actividades cotidianas que realizas, posibilitando desarrollar tus capacidades, hacer frente al estrés normal de la vida, trabajar de forma productiva y contribuir a tu comunidad. (OMS, 2001 y Ley 1616/2013).

Cuando se habla de salud mental también se reconoce la importancia que tienen las relaciones familiares, con amigos, colegas, las personas de tu entorno y contigo mismo(a), en la forma como llevas tu vida diaria.

El bienestar y la salud mental

El bienestar y la salud mental son fundamentales para potenciar las capacidades colectivas e individuales que tenemos las personas de:

Pensar

Manifestar sentimientos

Interactuar con los demás

Disfrutar de la vida

¿Cómo entendemos la salud mental en la niñez?

Cuando hablamos de salud mental de las niñas y los niños debemos tener en cuenta que en sus primeros años de vida se configuran las formas en que perciben el mundo, sienten seguridad, confianza en sí mismos y en los adultos significativos (cuidadores), fortalecen los vínculos afectivos y aprenden a sobrellevar las dificultades.

Estas experiencias tempranas influyen en el desarrollo de sus capacidades para disfrutar la vida, participar en espacios colectivos, expresar sus emociones y buscar soluciones a los problemas cotidianos.

¿Qué podría afectar a tu salud mental?

En circunstancias de pérdida de seres queridos, cambios importantes como traslado de vivienda, pérdida de empleo, rupturas afectivas y situaciones del contexto social y cultural como las distintas formas de violencia, los seres humanos activamos recursos mentales y emocionales para responder de la mejor forma posible.

Sin embargo, emociones como:

El miedo

La tristeza

La rabia

Las preocupaciones excesivas

Pueden llegar a ser tan angustiantes que nos impiden comprender lo que vivimos, asumirlo y tomar decisiones pertinentes; en estos casos nuestra salud mental podría estar afectada.

Somos diferentes

Es importante tener en cuenta que todas las personas somos diferentes en:

El manejo de las emociones

En la manera como reaccionamos a diferentes situaciones

En las prioridades que tenemos

Por eso las necesidades que vemos, las soluciones que encontramos y las decisiones que tomamos también son distintas para cada quien; en este sentido, se comprende que hay diversas formas de entender la salud mental y el bienestar de las personas, así como existen diversas formas de cuidarla cuando está afectada.

¿Qué hacer para cuidar la salud mental?

Presiona los botones del menú lateral y los números para conocer cómo cuidar la salud mental de los adultos y de los niños, niñas y adolescentes.

Entorno familiar

¿Cómo generar un entorno familiar favorable para la salud mental de niños, niñas y adolescentes?

Cuando nos referimos a un entorno familiar favorable para la salud mental de niños, niñas y adolescentes, estamos hablando de aquellas experiencias protectoras y significativas que promueven su desarrollo y que pueden ser proporcionadas por todas las familias.

Algunas de ellas pueden ser:

Experiencias adversas que afectan la salud mental en la niñez

Algunas de estas situaciones son:

Abuso infantil, que puede ser: emocional, físico o sexual.
Negligencia infantil: no brindar los cuidados mínimos que requieren niños, niñas y adolescentes aunque se tengan las posibilidades para hacerlo, por descuido o desinterés.
Diversas formas de violencia en el entorno familiar, social, educativo y/o comunitario.
Pérdidas de seres queridos y separaciones (Ej. cuando una persona de la familia es encarcelada, fallece o algún cuidador se va del hogar).
Enfermedad mental de un miembro de la familia.

Experiencias adversas que afectan la salud mental en la niñez

¿Cómo identificar que los niños, las niñas o los adolescentes están teniendo dificultades asociadas a su salud mental? Y ¿Cuáles situaciones ameritan nuestra especial atención?

La forma en que cada niña, niño o adolescente puede estar manifestando comportamientos que sean reflejo de posibles situaciones emocionales que afectan su bienestar y salud mental, varía de acuerdo a su edad, al contexto cultural, a lo que haya vivido antes y a su forma de ser.

Es posible que en dichas situaciones a ellas y ellos les cueste identificar, compartir y explicar lo que sienten, piensan o a qué se debe su comportamiento; por tal razón es importante que adultas y adultos estemos pendientes y tengamos en cuenta algunas señales que ameritan nuestra atención, disposición y búsqueda de apoyo.

Experiencias adversas que afectan la salud mental en la niñez

A continuación presiona las flechas laterales para ver las señales a las que debemos estar atentos:

1 Tienen rabietas muy frecuentes o están sumamente irritables la mayor parte del tiempo.

2 A menudo hablan o muestran miedos y preocupaciones que no les permiten hacer sus actividades diarias.

3 Se quejan de dolores corporales, de estómago o dolores de cabeza frecuentes, sin causa médica conocida.

4 Vuelven a orinarse o defecarse encima, en la ropa o en la cama, en el día o en la noche, cuando ya habían aprendido a controlarlo.

5 Están en constante movimiento y no pueden quedarse quietos, al punto de no poder manejar voluntariamente su cuerpo, no poder permanecer en un espacio por un tiempo prolongado o afectarlo en el desarrollo de ciertas actividades.

6 Tienen miedo a aumentar de peso o hacen dieta o ejercicio de manera excesiva, y expresan sentirse muy insatisfechos con la apariencia de su cuerpo.

7 No están interesados en absoluto en jugar con otros niños o tienen mucha dificultad para hacer amigos.

8 Tienen problemas académicos importantes o recientemente sus calificaciones han bajado significativamente.

9 Repiten sus acciones o verifican las cosas muchas veces por miedo a haberlo hecho incorrectamente o que algo malo pueda suceder.

10 Han perdido el interés en las cosas que solían disfrutar.

11 Tienen poca energía, aunque hayan dormido y descansado.

12 Pasan tiempo excesivo solos y evitan todas las actividades sociales con amigos o familiares.

13 Duermen demasiado o muy poco, tienen pesadillas frecuentes o parece que tienen sueño durante el día.

14 Se hacen daño físico a sí mismos y de manera intencional (por ejemplo, se cortan o se queman la piel).

15 Fuman, beben o consumen drogas.

16 Participan en conductas arriesgadas o destructivas solos o con sus amigos.

17 Tienen pensamientos o han expresado deseos de morir, quitarse la vida o sentir insoportable lo que viven; o incluso han intentado hacerlo.

18 Tienen períodos de muchísima energía y actividad y requieren dormir mucho menos de lo habitual.

Experiencias adversas que afectan la salud mental en la niñez

Los anteriores comportamientos deben ser comprendidos como alertas siempre y cuando se identifique que estos generan en las niñas, niños y adolescentes:

Rol y responsabilidades del cuidador o la cuidadora

Da clic sobre cada número para descubrir las pautas básicas de los cuidadores y cuidadoras.

Estratégias de acompañamiento para padres, cuidadores y público en general

Verificar

Verifique constantemente el estado de ánimo del niño, niña o adolescente, si está triste durante muchos días y por muchas horas, si no siente ningunas ganas de dialogar o lo hace mucho menos de lo habitual, si no está consumiendo alimentos con frecuencia o los de su preferencia, entre otros comportamientos que le caracterizan.

Indagar

Indague con el o la docente de su niño, niña o adolescente, ¿Cómo se comporta el niño en las clases, en el jardín infantil o en la hora del descanso?

Dialogar

Dialogue con el médico tratante de su niño, niña o adolescente, infórmele acerca de su actitud y lo que observa día a día de su comportamiento. Además, dialogue con él o ella, pregúntele cómo se siente, si desea hablar, y el por qué de su conducta o si prefiere hacerlo con otra persona, exprésele lo importante que él o ella es para usted y refiérale que encontrará siempre su apoyo.

Consultar

Consulte con sus amigos más cercanos si les ha compartido algún tipo de información, plan o sentimiento.

Asistir

Asista de manera regular a los controles médicos de acuerdo a su curso de vida, de esta manera se harán detecciones a tiempo y se logrará prevenir cualquier afectación a la salud mental en la infancia.

Buscar

Busque ayuda, si lo considera necesario, de un profesional experto en salud mental en niñas y niños (psicólogo o psiquiatra infantil).

Seguir

Siga la ruta de atención que plantea su municipio o ciudad en salud mental para el tratamiento y la atención; y, si es de su preferencia, también busque algún tipo de acompañamiento espiritual para la familia.

Finalizaste
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¿Qué es la salud mental?